こんにちは。
- エクササイズやトレーニングを頑張ってるけど、なかなか成果が出ない。
- 理想のボディラインにならない。
- 細くしたい部分に効かない。
そんな悩みありませんか？
トレーニングしてもなかなか成果が出ない理由とその解決方法を書いていきます。
激しい運動不要！身体を緩めてボディラインを変える☆おススメ動画4選。
思うように身体が変化しない理由。
人はそれぞれ骨格も柔軟性も違います。
更にその人の生活習慣によって身体に「歪み」や「癖」があります。
歪んだ骨盤や、柔軟性が無く狭い可動域のままトレーニングをしても、
自分が動かせる場所だけ鍛えられて、身体のラインは変わりません！
そんな時は、普段縮こまっている筋肉を緩ませ・伸ばすことから始めましょう。
毎日少しづつのストレッチが驚きの効果を発揮します。
身体が柔らかくなり、可動域が拡がる。
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動きの中で今まで使えていなかった筋肉を使えるようになる。
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日常の中で運動効率・代謝が上がり、ボディラインが変わる！
悩み別お薦めストレッチ動画。
では、実際にストレッチを実践するための動画を紹介していきます。
Yuki Nakagawa バレエストレッチチャンネル
①【できないとヤバイ】腰肉 浮き輪肉が痩せない原因が判明ー18:18
②【下腹痩せない原因】●●を1分押すだけ 寝たまま激やせストレッチ－14:43
③【痩せない原因はこれ】太くなったもも前の張りを徹底解消！下腹と太ももを細くする方法－12:03
④30秒でふくらはぎを細くする方法 【●●するだけ絶対痩せる】－13:07
今回紹介したYoutuberの中川裕喜さんは、バレエダンサーさんかと思ったら違いました。
クラシックバレエを始めたのはなんと２１歳から！
現在は大阪で１年先までキャンセル待ちのストレッチ専門店を経営されているそうです。
他にも色々なタイプのストレッチ方法がありますので、色々検索してみて下さい！
まとめ
さて、「激しい運動不要！身体を緩めてボディラインを変える☆おススメ動画。」いかがでしたか？
まったく息は上がらないので、運動が苦手な人でも続けられると思います💡
私もコロナ禍をきっかけにボディメイクを始めました。
最初は有酸素運動ばかりやっていたのですが、あまり変化が感じられず、色々模索した結果ストレッチに辿り着きました。
体重はほぼ変化ありませんが、姿勢が変わり、体のラインが変わってきました。
心も身体も緩める事が大切なのだなと実感しています。
身体が緩んできたら、日常的な動きで効率的にカロリー消費できるようになります。
もっと絞りたい！という人はこちらの記事で紹介した「脂肪燃焼ダンス」で身体を動かしていきましょう！