私はヨガをするようになってから、食に対する意識が変わりました。
深めようとすればするほど、マットの上で動く事だけじゃなく、
食事から良いエネルギーをもらう事がいかに大切であるか
Yogi・Yogini（ヨガをする人）は感じているのではないでしょうか。
私は生徒さんが教室でヨガをして、
少し健やかになって帰ってくれたら充分に嬉しいのだけれど、
さらにそのもう一歩先の「深く心身が整う感覚」を得るには『食養生』が欠かせないと思っています。
なので最近は「レッスン+食事」「レッスン+おやつ」の形が増えました。
“ヨガ”と“健康的な食事” 両方を提供したい
というのは、シンプルに自分が好きなことをガッチャンコしているだけでもあるのですが、
一人の発信者として、皆さんにヨガと食の両面から整って欲しいと思っているからです。
目次
◇なぜヨガと食事は切り離せないのか？
ヨガをした後に、なんとなく心も体もスッキリするのは、
身体の中でエネルギーの循環が起きているから。
体内で気と血液と水分が巡り、滞っていたモノが流されて、楽になる感覚があります。
じゃあそもそも、身体の中を流れるエネルギー（気・血・水）はどうやって生み出されるのか？
そのエネルギーの大元が日々の食事です。
だから、そもそも巡らせたいエネルギーが足りないとか、あまり質が良くなければ、
頑張ってたくさんヨガをしても、本質的に良くはならないのではないか？
というのが私の思うところです。
身体作りのサイクルからいくと、ヨガ（運動）は一番最後に来る項目です。
まずはいい食事・いい休息があって、体内にいいエネルギーが蓄えられる。
そしてヨガ（運動）をして循環させ、うまく消費・消化されていく。
この３つが適度なバランスで回っていれば、自然と整っていきます。
私を含めおそらく大半の人が「健康」を求めてヨガをするのだと思いますが、
その目的に辿り着こうとする時に、やはりヨガと食は切り離して考えられないんです。
◇健康的な食事とは？
じゃあ実際どんなことに気をつけるべきか？
私はよく薬膳を謳いますが、これはあくまで好きで拘っている事です。
日々の食事でいちいち薬膳を意識して作るのは無理がありますよね。
もう少しシンプルに意識できること。
私が今まで身を持って試してきた中で、いま意識している事を３つまとめました。
1.添加物・加工食品に頼りすぎない
且つて私はめちゃくちゃコンビニユーザーでした。
仕事帰りは毎日のようにコンビニに寄り、夕飯やついでのデザートを調達する日々。
自分の健康を疑わず、長くその生活を続けていました。
いきなり病に伏せる事はなかったけれど、
私は30代半ばにして、いつのまにか「疲れやすい・いつも怠い身体」になっていました。
添加物・加工食品は長い年月をかけて身体に降り積もり影響を与えるモノだと思います。
現在では便利すぎるモノ、つまり人の都合に合わせて加工されたモノはあまり信用していません。何が入っているか分からないから。
身体にいいエネルギーを取り入れたいと思っているなら、
自然食材で自炊するか、信頼できるレストランで出来立ての料理を食べる機会を増やしましょう。
2.適切な量を摂る（無理に節制しない）
私はダイエットや健康目的でいろんな事の節制に取り組んできました。
遅延型アレルギー検査で反応が出た食品（小麦・乳製品・卵白）や
白い砂糖を避けた生活を送っていたこともあります。
一時期痩せ過ぎてシワシワになってしまい、冷えの悩みや食欲がコントロールできない悩みがありました。
自分の身体と向き合い試行錯誤を続けた結果、現在は特に制限はしていません。
その代わり、自分が消化できる量を食べるように気をつけます。
小麦や白い砂糖・バターなど、一般的に「太る」というイメージがある食品でも、ちゃんとそれぞれの効能があります。
その恵みは有難く受け取りましょう。
そして何より、人と食事を楽しみたい時に制限があるとすごくストレスになるので、おすすめしません。
3.足りない栄養を意識する
結局全てはバランスです。
P（タンパク質）F（脂質）C（炭水化物）だけではなく
副栄養素（ビタミン・ミネラル・酵素）をしっかり摂ると太りにくくなります。
副栄養素は直接パワーにはならないけど、エネルギーを循環させる為の大切な栄養です。
そんなに食べてないのになぜか太るという人に多いのは、副栄養素が足りない食生活。
私は厳密に計算しているわけでは無いですが、なんとなく自分の体型・体質・食の趣向から不足しがちなのはタンパク質。
そして無意識に好むのは炭水化物。
なので、たんぱく質多め・炭水化物控えめを意識して食事を摂ります。
自分の傾向を探ってみてください。
様々なバランスが整いエネルギーが循環しているわかりやすいサインは顔の色ツヤです。
朝起きた時の自分の顔色・唇の色を観察してみましょう。
◇栄養だけではない食の力
私はシンプルに食べることが好きで、
「誰かと美味しいものを食べたい、美味しいねと言って分け合いたい」から
皆さんと食事をする機会を多く持つのですが、
その度に「食の力はやっぱりすごい」と思います。
身体に取り込まれる栄養プラス、人と楽しく話しながらする食事はきっと心も元気にしてくれます。
せっかくヨガに来て健康に意識が向いているのなら、日々の食事にも意識を向けて、
良いエネルギーが循環する身体を作って欲しいと思ってます。