「health」 一覧

今回は脂肪・筋肉不足による『冷え』のリスクについて書きます。 『冷え』はだるさの他にも様々な不調と関連しています。 心当たりがある人はぜひ読んでみて下さい。 【冷えない身体作り】細ければ良いわけじゃな ...

今回はヨガビギナーさんに向けて、 継続するとどんな変化があるのか？について書きます。 科学的根拠やデータの話ではなく、私の経験に基づいての体験談です。 この3つについて書きます。 最近始めた方、始めた ...

皆さんは食べる事、好きですか？ 私はヨガ教室の皆さんとよく食にまつわる話をします。 食の話題を選ぶのは、やはり食事は大概の人にとって楽しみだと思うからです。 話題にすることで、ご自身の食事を振り返る機 ...

仕事が忙しい、家事が忙しい、育児が忙しい やらなくてはいけない事に日々追われて過ごしていると、 自分の本当の姿・本当の欲求はだんだん埋もれて分からなくなってしまいます。 今回はこんな思いの方に向けて、 ...

おやつはお好きですか？ 私のヨガクラスの中には、レッスン後にお茶とスイーツを楽しむ会がいくつかあります。 たまに市販の製品を使うこともあるけれど、 生徒さんにはなるべく“自然食材から作ったスイーツ”を ...

こんな現象にお悩みの方に向けて今回は記事を書きます。 自分が無意識に陥ってしまっているかもしれない栄養不足について一度考えてみませんか？ 私達の食リスク【無意識の栄養失調】 なぜ異様に食欲が出てしまう ...

頑張って生きてきたつもりだけど、なんとなく現状にしっくりこない。 自分の理想と現状が合っていない。 未来に希望が持てなくて毎日楽しくない。 そんなふうにモヤモヤする方に向けて、 私自身が「なりたい自分 ...

こんなふうに感じている方に向けて「思いを言葉にするセラピー」について書きます。 これは私がヨガ教室を運営する中で実感した不思議な魔法であり、日々の中で誰でも実践可能なので、気になる方はぜひ読んでみて下 ...

自分ではコントロールできない食欲に悩んだことはありますか？ 過食・摂食障害は軽度のモノを含めればかなり多くの方が経験している悩みだと思います。 私自身も今までの人生の中で食欲をコントロールできなくて不 ...

または、 こんな悩みの方に向けて、今回は私が最近実践している食事法について書きます。 満遍なく食べてカラダ整う。~多様食のススメ~ “アレ”は体に悪いから食べちゃダメ。 と言われるとなぜか食べたくなり ...