仕事、家事、子育て、毎日やる事がいっぱい。
日々忙殺されていると、何も考えず当たり前に昨日と同じ１日を過ごしてしまう。
いつのまにかダラダラと先週と同じような週末を過ごしている。
サラリーマンの頃の私、まさにこんな感じでした。
直近の生活、子供や家族の健康の為に奮闘するのもいいけれど、
10～20年後の自分の理想の人生をはっきり描けていますか？
目標に向けて具体的にアクションしていかないと、現状の不満は何も変わりません。
今回は、『夢を現実にする為のルーティンワーク』のススメ。
世界的ベストセラー『人生を変えるモーニングメソッド：The Miracle Morning』
この本に書いてある内容の実践と、自分の経験・考えをプラスして、
重要なルーティン作りが今回のテーマです。
目次
『1日1時間』自分の未来に投資するルーティン作り。
□忙しさで奪われる思考力。
2020年半ばまで、私は大企業で働いていました。
成長企業だったので仕事量は膨大で、全員が常に全速力で走っているような、そんな職場でした。
私はその中で、社会人としてのキャリア・収入を得る為に10年以上奮闘しました。
仕事は大変だけど面白味もあって、人にも恵まれ待遇面もいい。
大きな不満は無かったけれど、年齢と共にだんだん自分の将来へ不安を感じるようになり、
40歳を前に自主退職しました。
今思うと、仕事に追われる多忙な日々は、その瞬間瞬間は充実しながらも、
私の頭から、自分の将来を真剣に考える思考能力を奪っていたと思います。
日々の中でだんだんと・・・「もう月曜日かぁ、1週間経つの早いなぁ」
「1ヶ月経つの早いなぁ、１年経つの早いなぁ」
時の経過をめちゃくちゃ早く感じるようになりました。
最初は年齢のせいか、とも思っていましたが、そうじゃない。
明確な先の目標が見えてなくて、日々をこなしてるだけだから、
こんなに早くて、中身が感じられないんだと気付きました。
人は惰性や習慣だけで、生きられる。
忙し過ぎる日々は本当に怖いんです。
□1日1時間だけの自分投資。
でも”忙しい”はできない理由にはならなくて、
仕事があり、家族がありながらも、
ちゃんと夢を実現させ、成功を収める人はいます。
その秘訣は、やはり自分の為にちゃんと時間を使う事なのだ！とあらためて本を読んで実感しました。
『人生を変えるモーニングメソッド』では、朝一番に行うルーティンの具体的項目・やり方
このメソッドを通した、筆者ハル・エルロッド(Hal Elrod)さんの体験が描かれています。
メソッドは色々な場所で公開されているので、調べれはすぐ分かります。
瞑想・アファメーション・イメージング・読書・日記・エクササイズの6項目。
私が実践の中で、重要だと思ったのは最初の3つ。
思考作りの部分です。
□かなめは”思考の癖付け”。
”アファメーション”という言葉は、今回初めて知りました。
分かりやすく言えば、ポジティブなひとりごと。
「自分は○○○がすごい」、「自分は○○○になる」とか。
自分の達成したい目標や、人物像を実際口に出して唱えます。
自己啓発で理想をちゃんと言葉にする。はよくあるけど、
実際やるとなると、私も最初は少し抵抗がありました。
でも・・・やるとやらないとでは全然違う。
どんなに意思が強い人でも、毎日様々な出来事に心をさらされてると、
何が一番大切なのか？
何のためにやってるのか？
をすっかり忘れてしまうんです。
つい惰性に流されるのを防いで、
『夢を現実にするには今何をやるべきか？』
毎日進捗確認し、自分に思い出させる。
これがものすごく大切だという事を認識しました。
□”どうせできない”の思い込みをなくす。
本中ですごく印象的だったフレーズは、
女性の80％は１日を通じて自分を卑下するような思考回路をとっているというデータがあった。
女性の多くは、身体的イメージ・仕事の出来・他人の評価を否定的にとらえる傾向がある。
うん、まさにその通り。
女の人って、なぜかやる前から自信が無いんです。
それについては、私も社会人生活の中で散々悩んできました。
社会的活躍を望むなら、根拠のない自信はある程度必要。
もし同じことで悩む方がいれば、こちらの記事が少しでも参考になれば幸いです。
筆者によると、男性も女性より比率は少ないけれど、同じように否定的に考える人が多いそうです。
”できないかもしれない”という弱気な心は誰にでもあります。
その無意識のイメージで私たちは日々行動するので・・現実はそのイメージに引っ張られます。
無意識なネガティブを否定して、ポジティブな言葉で毎日の思考を上塗りする。
”成功”の自分暗示をかけていきます。
□自己投資とは、自分が何をするべきか考える時間。
毎日のなんでもない雑事は、すべて自分の未来をつくっています。
健康を保つ為の睡眠・食事・運動
経済を保つ為の仕事・家事
美を保つ為のスキンケア・化粧・身だしなみ
実際、自分のほぼ全ての行動が、
自分の血や肉・能力に変換されて、未来を形つくっているのです。
モーニングメソッドの他のプロセス、
- カラダのスイッチを入れるエクササイズ
- 有益な情報をインプットする読書
- 思考を整理する為のライティング(日記)
これらも大事だけど・・・
全ての行動の裏付けになるVisionがしっかりしている事が最も重要。
具体的成功イメージとそこまでの計画が描ければ、
それを毎日の行動に落としこむだけ。
毎日将来の事を考え、進捗の確認、必要あれば軌道修正する時間。
それが最大の『自己投資』になります。
必ずしも朝に限らず、自分が一番パワーを注げる時間がいい。
毎日１時間、無理なら30分、20分でも10分でもいい。
３分瞑想して、３分アファメーションを唱えて、３分成功のイメージを描く
これなら10分で終わります。
自分の未来の為に、時間を割いて考える習慣。
ぜひスタートさせてみて下さい！
まとめ
- 多忙な日々は人から思考能力を奪う
- 忙しくても理想の人生はつくれる
- 思考が変わらなければ、行動は変えられない
- 一番大切な事は毎日認識しないと忘れてしまう
- 夢の実現に向けて、１日10分だけでも自己投資の習慣作りを！
知人に紹介してもらって読んだ、このベストセラー本。
１～２回読んだだけでインスピレーションを受け、
数回実践しただけですぐ魅了されました。
朝の充実感がそのまま続くので、本当に実り多い１日を過ごせます！
私の場合、反動で午後スタミナ切れになる事もありますが・・・。
以前も朝活のススメ記事を書きました。
一番大切な事は、やはり一日で一番エネルギーのある瞬間にやった方がいい。
なぜ朝なの？というテーマで書いてるので、興味ある方は読んでみて下さい。