こんにちは。
- 「首のコリ・痛み」
- 「強い肩こり」
- 「頭痛」
このような症状に悩んでいませんか？
これら症状を引き起こす原因は『ストレートネック』にあると言われています。
『ストレートネック』は『現代病』と言われており、
働き方の変化により、パソコンに向かう時間が長くなったり、
SNSやスマホゲームの利用頻度が増えて、ケータイを眺める時間が増えた事によって、
日本人の8割がその予備軍とも言われています。
今回は、ストレートネックを予防・改善する方法をご紹介していきます！
目次
【身体の悩み解決編①】首こり・肩こり・頭痛→原因は『ストレートネック』
ストレートネックって何？
首の骨＝頸椎は、第1頸椎から第7頸椎まで、7つの骨が繋がって頭蓋骨と背骨をつないでいます。
本来であれば、頸椎はゆるやかなS字カーブを描いていますが、
PCやスマホ利用で長時間前傾姿勢を続ける事によって、このカーブが失われまっすぐになってしまった状態を『ストレートネック』と言います。
通称『スマホ首』とも言われています。
スマホやPCのやり過ぎ以外にも、
- 姿勢の悪い座り方
- 猫背
- 加齢・運動不足で下腹部圧の低下による不良姿勢
なども、その原因になります。
どんな症状を引き起こす？
ストレートネックは「首のコリ・痛み」・「肩こり」・「頭痛」以外にも、様々な症状を引き起こします。
- めまい・立ちくらみ
- 手のしびれ
- 不眠症
- 自律神経失調症・うつ症状
頸椎の内部は、脳から体(またその逆)に意思を伝達する神経と血管の通り道。
首が歪んだり、周囲の筋肉が硬くなると、その神経や血の流れも滞り、自律神経のバランスが崩れてしまいます。
よって、様々な不調の要因になるのです。
ストレートネック予防・改善法。
スマホやPCを見ないようにするのが、根本的改善になりますが、仕事や生活スタイルはそんなにすぐ変えられないですよね。
簡単にできるヨガの動画をご紹介します。
◇セルフヨガ
首こり解消ヨガ☆つら～い首こりやスマホ首がみるみる治る！#341
椅子に座りながらでもできる内容なので、在宅勤務のスキマ時間などで簡単に実践できます。
13分程で終わります。
自分で筋肉を動かしてコリをほぐしていくので一番お金のかからない方法です！
まとめ
『ストレートネック予防・改善法。』参考になりましたか？
私自身も15年程オフィスワークしていました。
首・肩こりや頭痛の症状で悩む人は周囲にたくさんいましたし、
若い時は特に気にならなくても、年月を蓄積すると日々習慣化している姿勢が体のどこかしらに影響しているのが分かってくると思います。
本文中にも書きましたが、特に首周りは大事な神経が通っている場所。
今から少しでも習慣を変えて、重症化を防ぐ事を強くおすすめします！
切り口は「二の腕」ですが、姿勢を改善させるトレーニングについて書いています。ご興味があればこちらも読んでみて下さい！
今後更にIT化が進むと、便利にはなりますが、ストレートネック以外にも様々な生活習慣病が生まれてきそうです。
一日在宅ワークした日は、夜ストレッチなど少し意識的に体を動かして体をほぐしていきましょう。